10 raisons de se promener dans les bois
Les Anglo-Saxons l'appellent « forest bathing », les japonais « shinrin-yoku » mais le fond ne change pas : s'immerger dans les bois est bien plus qu'une simple activité de détente.
Dans la frénésie de la vie moderne, nous nous retrouvons souvent sans temps pour prendre soin de nous et de notre santé, laissant ainsi la place à course sauvage contre la montre ce qui rend difficile l’adoption d’habitudes saines comme manger correctement, bien dormir ou faire de l’activité physique. Cependant, ceux qui peuvent se vanter ont la chance de vivre près d'une forêt ou pour pouvoir le visiter, ils disposent d'un puissant allié pour leur bien-être.
Il 'bain de forêt', connu dans la tradition japonaise sous le nom de «shinrin-yoku", Consiste en marcher détendu et conscient dans un environnement boisé, en vous immergeant complètement dans la beauté naturelle qui nous entoure. Ce précieux acte de connexion avec la nature apporte d'innombrables bienfaits bienfaits pour notre santé et à notre esprit.
La nature qui guérit : les bienfaits de la marche en forêt
Quiconque a la possibilité de se promener en forêt investit grandement dans son bien-être physique et mental. C'est comme ça.
- Réduction du stress: Il a été prouvé que la nature a un effet calmant sur l'esprit et le corps. Marcher dans les bois réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et favorise une sensation de relaxation.
- Amélioration de l'humeur: Marcher dans les bois peut vous remonter le moral et soulager les symptômes d'anxiété et de dépression. En fait, il a été prouvé que l’environnement naturel et un exercice physique léger stimulent la production d’endorphines, des substances chimiques du cerveau qui provoquent un sentiment de bonheur et de bien-être.
- Aumento della concentration: être immergé dans la nature et loin des écrans et des distractions aide à pratiquer l'attention et peut améliorer la concentration et la capacité d'attention.
- Réduction de la pression artérielle: La marche en forêt a été associée à une diminution de la tension artérielle, ce qui peut contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
- Renforcer le système immunitaire : le pourcentage élevé de terpènes produits par les plantes présentes dans l'air contribue à stimuler le système immunitaire
- Un sommeil amélioré : une activité physique légère et le contact avec la nature peuvent favoriser un sommeil plus profond et plus réparateur, grâce à la production de morphines endogènes.
- Créativité accrue : Il a été démontré que la nature stimule la créativité et la réflexion, aidant à libérer l’esprit et à trouver des solutions innovantes aux problèmes.
- Avantages pour le système respiratoire: L'air frais et pur de la forêt peut favoriser une meilleure fonction respiratoire et aider les personnes souffrant de problèmes respiratoires.
- Connexion avec la nature : marcher dans les bois offre la possibilité de ressentir un lien plus profond avec l’environnement naturel, ce qui peut conduire à une plus grande prise de conscience des enjeux environnementaux.
- Niveau d'activité physique plus élevé: marcher en forêt est une activité légère mais efficace pour maintenir un mode de vie actif, favorisant le mouvement et l'exercice physique. C'est encore mieux si cela est effectué sentiers naturels perméables intégrés au paysage.
À une époque où nous sommes constamment connectés et surchargés de des stimuli numériques, trouver l’équilibre avec la nature est plus important que jamais. Se promener dans les bois offre une précieuse opportunité de ralentissez, reconnectez-vous à vous-même et découvrez les nombreux bienfaits que la nature a à offrir. Après tout, comme l'écrivait le naturaliste John Muir, « à chaque promenade dans la nature, vous recevez bien plus que ce dont vous avez besoin ». Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez dépassé, prenez le temps de vous immerger dans le monde enchanté de la forêt et découvrez la magie qu'elle peut apporter dans votre vie.
